co na mase

panowie co lepiej jako na samym ph 2 cykl? mam na mysli cos na poziomie m-drola sprzed 3 lat? myślę o pro-mag pro galo lub pro-sd które najlepsze na masę?staż kilka lat

wiek:19 co najlepiej na pierwszy cykl na mase? myslicie ze epi bedzie dobre? chcialbym tak z 6-9kg złapać. zalezy mi na jakościowej masie mięśniowej Zmieniony przez - koxik15 w dniu 2013-11-22 21:33:55 Zmieniony przez - koxik15 w dniu 2013-11-22 21:34:13

w przeciągu dwóch lat najpierw było pro epi od dragona 200 szt z tego byłem mega zadowolony super pompa siła na+, następny cykl był po ok 8 m-cach pro haol od tego samego sprzedawcy tu już dużo gorzej bez pompy zamuła, masy może z +1, teraz skończyłem epi z at 12 tyg w dawce 36 mg i do tego leciało pro stano 600 mg nie było już takiej pompy jak za [...]

a moge robić sobie cykle na redukcję i na masę np. miesiąc na redukcje i później miesiąc na mase ?? czy to ma jakiś większy sens ?? a co do zjechania na samej diecie to już zjechałem 36 kg więc starczy teraz robie mase i chciałem jeszcze zredukować tłuszcz na brzuchu bo mi troche zostało i możę trochę na udach

ja bym zrobil tak na mase : 1-9 prolo 250mg co 4 dni 10-14 prop 100mg co 2 dni 15tydz 50mg co 2 dni 1-10 deka 300mg week Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-02-05 20:12:38

Jak dla mnie sylwetka normalna jak na mase nie takich "tłuściochów" widziałem co potem zrobili redukcje i opad szczeny i wgląd żyłka z tą różnicą że ciężsi o naście kilogramów. Nie tylko sucha masa jest poprawną drogą ;)

Mam podobny plan, waze rano na czczo z 81kg. Tylko mam wiecej fatu niz Ty I przez to mam dylemat co do aerobow, czy je wprowadzic i dieta na mase dalej czy co.. Mam sporo mysli w glownie, poki co nie ograniczam wegli i jazda. Wogole to nie wiem jak z ta redukcja, czy prze wakacje wycinac sie z duzej ilosci kg, czy jak. Bo na dzien dzisiejszy to [...]

a co do pleców też właśnie odczuwam niedosyt ale na duże partie max 16 seri chyba na mase wiec nie wiem czy cos dozucac?? czy powinienem cos zmienic może coś doradzisz??

pacjent ja nie pisze ze trenuje na mase. skoro jest dieta ckd to jest to redukcja. co do treningu jest to TEN ktory jest podany w diecie pon , wtorek - silownia sroda , czwartek - aeroby 40 min cardio 65-75% max piatek - silownia po silowni ladowanie sobota - caly dzien ladowanie niedziela - aeroby 40min. raczej sie nie obijam ... :p poczatkowo [...]

Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy [...]

Czy dobrze zrozumiałem, że chcesz stosować dietę na masę bez treningu na masę, a potem trening na masę bez diety na masę? Tak to się co najwyżej spasiesz. Kup sobie maść na rozstępy i nie wydziwiaj, bo jest tu wielu hardgainerów, którzy chcialiby mieć takie problemy jak Ty

Witam, mam pytanie dotyczące progresji ciężaru w treningu na masę. Jak powinna ona wyglądać? Czy może być np +5% CM w każdym ćwiczeniu co tydzień gdy zaczynam np od 70% CM? Chodzi o FBW, w którym mam 3 serie każdego ćwiczenia i nie wiem, czy mam robić progresję przy każdej serii, czy tak jak napisałem wcześniej.

[...] słabio, po czym następnie piszesz, ze nie chcesz jej w żaden sposób poprawiać... po co więc tak piszesz? planu Ci natomiast nikt nie rozpisze bo nie taka rola nasza- a na mase pewne kanony istnieją które sprawdzają sie u większości, ale jak tu proponowac cokolwiek w temacie dość obszernym gdy w tym wątku są tylko poj. pytania i takie [...]

Nie da się ćwiczyć na mase/rzeźbe. O tym co będzie decyduje tylko i wyłącznie DIETA.

mam pytanie co do drop setów czy można stosować je w treningu na masę ?

[...] od rozumu:) Nie wiem czy to dobre forum na takie porady Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze cos jest nie tak niedlugo osiagne 100 a wcale [...]

a jeszcze jedno... zrezygnowac z aerobow jesli bede robil mase?? ilosc wegli do wzrostu moze byc? czy podwyzszyc do 6,5g/kg? wogole to chyba zmienie troche diete bo na mase 6 posilkow to troche chyba przy duzo co? ogranicze sie do 4-5. oplaca sie cwiczyc brzuch przy masie 5x w tygodniu czy ograniczyc sie do 3x? ku*wa ale tych pytan, nie wiedzialem [...]

przy takiej niedowadze organizm będzie miał co robić z tą dodatkową energią i nie sądzę żeby z 8 kg było tylko 2 kg mięcha. Jak wy sobie wyobrażacie nakłonienie organizmu do zbudowania tych 2 kg suchych mięśni. Sądzicie że organizm będzie na tyle głupi żeby dodać kolejne kg które podnoszą wydatek energetyczny organizmu. Jeżeli dołoży kilka kg masy [...]

No niby tak, jednak co jest złego w spaleniu dodatkowo 3kg? Miałbym lepszy komfort startując na masę z poziomu 84/85 kg. A póki co w redukcji od dwóch tyg zastój.

spoko ale tak ja chce zwiekszyc mase ,a bcaa i glutamina z tego coe sie orientuje to aminokwasy w zwiazku z tym co one mi dadza i czy zwieksze mase w zwiazku z tym ??? co do bialeczka to musze tez uwazac bo jestem chory na nerki, ale w odpowiedniej ilosci wiec kupie sobie serwatkowe bialko z mleczarni jak sie uda heheh prosze o odpowiedz a [...]